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饮茶,一天几杯最合适?

2021-01-28 21:27:07| 发布者:admin| 查看:43| 评论:0| 收藏

饮茶,一天几杯最合适?

一起来看看,如何适量的饮茶吧。

1、用喝水的方法来类比喝茶

人体一天的需水量约为2500ml,从食物中摄取的水分约为600ml,人体自身代谢能产生约300ml的水分,2500ml-600ml-300ml=1600ml,按一杯水200ml来算,1600ml÷200ml=8。

因此,除去食物中摄取和自身代谢,普遍流传人需要直接摄入的“一天八杯水”的说法在理论上基本是能说得过去的。

但不同的情形、不同的人的身体状况差异很大,没必要完全照搬这个数值。

2、口渴才喝水,真的对身体不好吗

2004年,美国医学科学院食物与营养委员会审查了关于水消耗的问题,他们认为:绝大多数健康人,只要依据是否口渴来进行饮水,就可以充分满足所需水分。

“一天八杯水”这个饮水量本身在合理的范围内,但过于强调这个数值,认为“不渴也要喝够这么多的量”则是不正确的。

关于喝水这件事,感觉到渴了就喝,不要等到渴的难受了才喝;不用太在意一天喝了几杯。

3、适量喝茶,才更健康

理论上人体每天所需直接饮水量大约为1600ml,这里面如何分配喝水、喝饮料还是喝茶,就看个人的喜好了。

按5克茶来算,冲泡3次,每次150ml。如果一天饮用两种茶,冲出6泡150ml的茶,大概的饮用量为900ml,是属于合理范围内的,其余的通过喝水来补充就差不多了。

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